Yoga Level 1: dieser Kurs ist für Teilnehmer geeignet, die wenig bis keine Yogaerfahrungen haben. Der Kurs ist eine systematische, gründliche Einführung ins Hatha Yoga (Hatha Yoga ist der körperorientierte Teil des Yoga). Wir üben die wichtigsten Yogastellungen (Asanas), energetisierende Atemübungen (Pranayama) und Tiefenentspannung und praktizieren den Sonnengruß mit einfachen aber schönen Varianten Yoga Level 2: in diesem Kurs vertiefen wir das Erlernte aus Yoga Level 1 und üben die ruhige und sanfte Vertiefung und Verfeinerung der Asanas mit Konzentration auf körperliche sowie geistige Wirkungen. Wir variieren den Sonnengruß in eine spannende Abfolge von fließenden Yogaübungen ( Yoga Flow). Den Teilnehmern empfehle ich Kenntnisse von Yoga Level 1. Yoga Level 3: in dieser Stunde bauen wir auf den Erfahrungen der ersten beiden Level auf. Wir üben variantenreiche Asanas und fließende Abfolgen (Yoga Flows). Natürlich kommen Atemübungen (Pranayama) und Entspannungsübungen nicht zu kurz
YOGA Flow: eine fließende Abfolge von Asanas, ähnlich dem Sonnengruß, mit zahlreichen Varianten. Wer sich gerne bewegt wird seine Freude bei diesem Kurs haben. Geübt werden in diesem Kurs auch Asanas mit einem etwas höherem Schwierigkeitsgrad. Jeder geht immer nur soweit wie es für ihn selbst angenehm ist. Für Fortgeschrittene geeignet. Rücken Yoga: sanfte Yogaübungen für den oberen und unteren Rücken, Schultern und Nacken und auch für den Beckenboden. Für alle Teilnehmer geeignet.
YIN Yoga: ist eine meditative Annäherung an unser Innenleben mit gleichzeitigem Fokus auf die eigene Anatomie. In der YIN Yoga Praxis schaut man ganz intensiv in sich hinein, man gibt sich seinen Emotionen hin, wodurch man viel über sich selbst lernen kann. Die Asanas werden zwar in einer für den Körper relativ komfortablen Position gehalten, allerdings kann das lange Halten, in der Regel zwischen drei bis weit über 5 Minuten, durchaus für viele Yogaschüler zu einer körperlichen Herausforderung werden.
Man sollte dabei immer gut auf seinen Körper hören und nicht von Anfang an an die eigenen Grenzen gehen. Es ist eher ein sachtes Stück für Stück in die Haltung sinken. Dadruch erhöht sich im Körper die Flexibilität der Muskeln und Faszien und es können zum Teil An- und Verspannungen gelindert und sogar gelöst werden. Bei dieser ruhigen und meditativen Yoga Praxis werden so viele Hilfsmittel wie nur möglich eingesetzt, wie zum Beispiel Kissen, Bolster, Decken, Klötze und Gurte.
Es ist wichtig Achtsamkeit zu entwickeln und das "Hier und Jetzt" mehr zu spüren und sich dadurch seiner Selbst bewusster zu werden. Unser Alltag ist immer noch viel zu stark vom YANG - dem Gegenpol des YIN geprägt, also von Stress, Hektik und Druck, was uns auf Dauer krank machen kann. YIN Yoga steht also nicht in Konkurrenz zu den anderen dynamischen Yogastilen. Im Gegenteil - YIN und YANG bilden eine Einheit. YANG ist die männliche Kraft, die unseren Muskeln zugeordnet ist, die - so wie unser Alltag auch - mit viel Bewegung verbunden werden. YIN steht für die weibliche Energie, die uns zur Ruhe kommen läßt und eher mit unseren Knochen und Gelenken in Verbindung gebracht wird.
Der Fokus liegt auf den tieferen Schichten des Körpers wie Bindegewebe und Faszien. Die Ergebnisse der modernen Faszienforschung zeigen, dass Bindegewebe für unser Wohlbefinden eine wichtige Rolle spielt. Meridiane, die in den Faszien verlaufen werden durch das lange passive Dehnen harmonisiert.
Kenntnisse meiner Grundstufe sind von Vorteil aber nicht unbedingt erforderlich. Jeder Teilnehmer entscheidet selbst ob er die Stellung die vorgegebene Zeit halten will und kann, oder einfach die Stellung früher auflöst und in eine Entspannungsposition geht. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. WiM: Weniger ist Mehr. Dieser Kurs ist für alle geeignet die einen sehr entspannten Yogakurs erleben und erfahren möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Weniger: sind die angebotenen Kurse zu anstrengend, die Flows zu schnell und kompliziert. Fühlen Sie sich körperlich einfach noch nicht so weit. Dann ist WiM ihr Kurs.
Mehr: finden Sie Ihre innere Ruhe und - ja - bewegen Sie den Körper ein wenig aber ohne sich körperlich und emotional zu überfordern. Für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet. Private Gruppen
Natürlich kann man auch Kurse für "Private Gruppen" buchen. Zum Beispiel wenn Freunde, Bekannte oder Arbeitskollegen einer Firma sich entscheiden gemeinsam zu üben. Sollten Sie auch Interesse haben eine eigene Gruppe zu gründen, dann sprechen Sie mich einfach an. Einzelstunden
In den Einzelstunden können die Trainer ganz individuell auf Ihre Belange, Wünsche und Bedrüfnisse eingehen. Alle Fragen die Sie zu den Einzelstunden haben beantworten wir gerne. Nehmen Sie ganz einfach Kontakt mit uns auf. Wir sind gerne für Sie da.
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